为什么健身房里，总有一些“非常刻苦认真的高体脂大叔”呢？这是一个有意思的话题。
我们观察一下健身房里，有哪些人健身最卖力，就会发现：一种是减肥人群，另一种就是中年人，当然包括了这里要讨论的“非常刻苦认真的、高体脂大叔”。
为什么这些“高体脂大叔”会在健身房里引起人们的关注呢？当然没有标准答案，见仁见智吧。御行君就将自己的思考分享出来，供各位朋友参考吧！
原因一：30岁之后的健康觉醒为什么中年人会成为健身房里“最卖力锻炼”的人群之一呢？因为体能下降、小毛小病增多等等情况，在三十岁之后就会逐步增多。
多数中年男性也会在30岁之后，开始发胖。而肥胖是导致众多健康问题的根源，且随着年龄增长，健康风险会越来越大。
于是中年男性中的一部分人，会在30岁之后认识到健康的重要性，开始付诸行动。这才算是“健康意识的觉醒”。这部分中年男性就很可能成为健身房里“非常刻苦认真的健身大叔”。
原因二：不好意思跳操中国健身房的氛围，很有趣。女性绝大多数热衷减肥，不是在有氧区的跑步机等器械上锻炼，就是聚集在跳操房里跳操、练瑜伽。
于是，许多男性健身者会认为，有氧运动、跳操、瑜伽，都是“女人的运动”。这种刻板的认知，造成团体类课程，成了女性专属的运动，几乎没有男性参加。
事实上，许多男性并不是不想参加团体有氧课程锻炼，而是气氛很尴尬。想象一下：一个大男人，混在十几个女人堆里跳操。这画面，会让许多人觉得忍俊不住！如果那个混在里面跳操的，还是位“高体脂大叔”，那就更有意思了。
也就是说，现在中国健身房的这种男女训练“泾渭分明”的运动氛围，在很大程度上削弱了男性参加集体性有氧锻炼的积极性。
而有氧锻炼才是能最有效地消耗脂肪的运动，纯粹的力量训练虽然也能减脂，但门槛高，效率和效果也不如有氧运动。
原因三：努力练、不管嘴，成为“高体脂大叔”实际上，许多中年大叔并不在乎练不练有氧运动，而是更注重自己的力量是否增长、肌肉围度是否能快速增大。这就和许多女性只在乎自己是否苗条是一样的心理。
于是，认真刻苦训练，就成了中年健身大叔们必然采取的训练态度。这种态度当然值得肯定。
但力量训练需要力气。有力气才能“认真刻苦训练”。力气从哪里来？食物，必须多吃，确保热量的供应，尤其是碳水化合物的摄入。所谓“碳水就是力量”！
事实上，相当多的“高体脂大叔”并没有考虑过要控制饮食，只要有力气练就行了。于是，大量的热量盈余，又不做有氧锻炼，造成体脂率偏高。
反映在体形上，这些中年大叔就显得很魁梧、有力量，但体脂率高、腰粗，肌肉线条感不好，形成“肉壮型”体型。
原因四：“我就是想练成肉壮型大叔”由于不知道科学饮食造成的体脂率偏高，属于饮食方法有问题，通过调整饮食就可以降低体脂率。
但有些资深的健身男，并不是不知道方法，而是他们的目标就是想练成“肉壮型肌肉男”。
他们不在乎肌肉线条如何，体型是否美观，而只在乎力量有多大，肌肉围度是否大，是否有足够的视觉冲击感。
所谓“人各有志”。有人想练成精壮型的肌肉男，自然也有人想练成肉壮型的肌肉男，纯属个人喜好了。
原因五：有氧运动很枯燥、很累和力量训练相比，有氧运动会让男性锻炼者感到更畏惧。
其一，持续的有氧运动，对心肺的压力是持续存在的，这会让人相当受不了。无论男女，许多人之所以不爱运动，就是因为心肺刺激带来的强烈的运动反应，让人无法忍受。
力量训练由于是以“分组”方式进行的，有组间休息，所以运动过程并不像有氧运动那样“痛苦”。
其二，有氧运动会让人觉得很无聊。
连续一个小时的有氧运动，尤其是跑步、跳绳、椭圆机之类一个人进行的运动，会更觉无聊。
在长期的有氧锻炼之后，这种无聊感甚至会让许多健身男们拒绝进行有氧锻炼。
就以我为例，我就非常厌恶在健身房的跑步机上跑步。如果一定要跑步，我也会选择户外跑，这样可以看到不同的风景。或者直接去参加动感单车之类的有氧课程，跟着大家一起练，以克服无聊感和运动的痛苦感。
现在你应该知道，为什么健房里有那么多“非常刻苦认真的高体脂大叔”了吧！
如果你正好是健身中年大叔，我说对了吗？
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40岁中年大叔去健身，还能练出肌肉吗？
坚持跑步10年会怎样？更年轻、活得更久，跑马拉松不输小伙子！
我就是那大叔
我来告诉你原因，健身不是完全降体脂，当一味把降低脂当成健身的目标，己经失去健身的意义。
我们开始健身，总怀着某种目的，有的要减肥，有的要减脂，减重，有的要长肌肉，很少有人把健康放在第一位。
健身房里有各种各样的人，健身大叔是一类人群，当看到有一些非常刻苦的大叔，那么这些人锻炼的时间肯定己很长了。
他们的体脂高有这些原因：
一，既然是大叔，那己到中年，从翩翩少年到油腻大叔，每个男人都过不了的坎，我年轻时最轻的时候110斤，现在160，男人上了岁数都会发福，体脂高是正常普遍现象。
二，练到一定程度的人，都不会专门去练腹肌，也不会减脂，只是按部就班今天练胸，明天练腿，所以基本上大叔型的练家都是强壮型的，看起来体脂高。
三，成熟的男人不会介意体脂，健身的目的也很明确，减脂需要从各方面控制，特别是饮食，那会影响生活质量，而且还会反弹，所以我是做不到，另外也不愿意这么做。
男人健身最重要的是增肌和促睾，外型强壮，雄性激素增加，男性特征明显，想要减脂，要另外有氧、饮食等训练方法。